7月7日是小暑節(jié)氣。小暑是夏季的第五個(gè)節(jié)氣。小暑的到來(lái)標(biāo)志著梅雨季節(jié)的結(jié)束，最熱的三伏天要來(lái)了。
小暑正值盛夏，氣候呈現(xiàn)高溫、高濕的特點(diǎn)。值此時(shí)節(jié)，該注意哪些健康問(wèn)題？
小暑時(shí)節(jié) 護(hù)好臟
小暑時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)護(hù)兩個(gè)臟腑——心和脾中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院首席研究員 林蘭：心在中醫(yī)理論中屬火，其氣通于夏。也就是說(shuō)，在夏天陽(yáng)氣非常亢盛的時(shí)候，我們的心氣也容易過(guò)旺，因此很容易出現(xiàn)心情煩躁，甚至睡眠不好等癥狀，尤其是對(duì)于有一些基礎(chǔ)性心腦血管疾病的老年人來(lái)講。 脾在中醫(yī)理論中是屬土，喜燥惡濕。小暑這段時(shí)間，天氣濕熱較重，易影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致腹脹、食欲不振等問(wèn)題。因此這段時(shí)期應(yīng)固護(hù)脾胃。
脾虛濕重按揉陰陵泉，每天按揉陰陵泉穴可以利水除濕，調(diào)理三焦。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院首席研究員 林蘭：陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。點(diǎn)按本穴能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，預(yù)防夏季消化道疾病的發(fā)生。
小暑節(jié)氣 心腦血管養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)
很多人認(rèn)為，心腦血管疾病容易發(fā)生在秋冬季，但實(shí)際上在夏季也不少見(jiàn)。小暑時(shí)節(jié)高溫濕熱，人體氣血運(yùn)行加快，心腦血管負(fù)擔(dān)加重，易誘心梗、腦卒中等急癥。那么關(guān)于小暑節(jié)氣心腦血管的養(yǎng)護(hù)該注意點(diǎn)啥？我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的解讀。
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院冠心病一病區(qū)主任 宋雷：這種高溫高濕的天氣，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都會(huì)造成我們內(nèi)環(huán)境的紊亂，也會(huì)增加我們心腦疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。另外還有一個(gè)比較重要的因素就是在這些高溫的天氣，我們?nèi)菀棕潧觯照{(diào)開(kāi)得很低，或者愿意吃一些特別冷或冰的食物。冷熱交替或者冰冷的食物刺激，也會(huì)誘發(fā)心血管系統(tǒng)痙攣，血管容易在這種情況下出現(xiàn)一過(guò)性收縮，也會(huì)增加心血管系統(tǒng)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。
高溫天氣下預(yù)防心腦血管疾病，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)。
切莫“貪涼”
空調(diào)使用有講究，室內(nèi)外溫差過(guò)大容易導(dǎo)致血管急劇收縮，一般室內(nèi)溫度設(shè)定在28℃左右，避免冷風(fēng)直吹。這一點(diǎn)心腦血管疾病高危人群要格外注意。
飲食宜清淡
高溫天氣切莫暴飲暴食，容易引發(fā)胃腸不適，導(dǎo)致胃疼和腹瀉等，嚴(yán)重者出現(xiàn)心腦血管疾病意外。建議增加新鮮蔬果和全谷類的比例。
運(yùn)動(dòng)要適度
盡量不要在高溫環(huán)境下做劇烈運(yùn)動(dòng)，以身體感覺(jué)不到明顯疲勞為度，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，出汗多時(shí)注意補(bǔ)充水和電解質(zhì)，避免脫水。
小暑節(jié)氣 關(guān)注皮膚健康
小暑節(jié)氣紫外線增強(qiáng)以及濕熱環(huán)境易導(dǎo)致濕疹、皮炎、痱子等皮膚問(wèn)題高發(fā)。關(guān)于小暑節(jié)氣皮膚問(wèn)題，我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的解讀。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 于彬：首先從清潔開(kāi)始，大家洗澡的次數(shù)也相應(yīng)增加，每天可以選擇1到2次，每次不見(jiàn)得都用沐浴液，大家可以選擇一天用一次，建議選擇弱酸性的，不建議選擇像硫磺皂這些比較強(qiáng)烈的，因?yàn)檫@樣會(huì)加重皮膚干燥，皮膚瘙癢也會(huì)明顯。洗澡時(shí)的水溫不建議過(guò)高，一般選擇38℃到40℃為宜。洗完澡以后，也建議大家涂一些輕薄的護(hù)膚品，不建議用霜類或者是膏劑等比較厚的。
小暑節(jié)氣這些健康問(wèn)題要注意
關(guān)于小暑節(jié)氣的養(yǎng)生問(wèn)題還有哪些誤區(qū)，來(lái)聽(tīng)專家的解答。
防中暑感冒，常飲藿香正氣水，對(duì)嗎？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院急診科主任醫(yī)師 黃燁：不是所有中暑的人都適合吃藿香正氣水或藿香正氣丸。比如說(shuō)天氣特別熱，夏天我們吹了空調(diào)，或者洗了一次冷水澡，吃一些冷飲，吃一些瓜果，那么這些寒氣困到我們脾胃，相當(dāng)于就是寒濕困脾胃，然后引起了一些胃腸道的癥狀，比如說(shuō)會(huì)有一些頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉這種低熱乏力這種癥狀，才適合吃藿香正氣水或藿香正氣丸。如果這種大汗淋漓，高熱持續(xù)不退的人吃了藿香正氣水，可能會(huì)引起高熱進(jìn)一步加重。
夏季出汗多，多喝飲料補(bǔ)糖補(bǔ)鹽，對(duì)嗎？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院首席研究員 林蘭：不一定對(duì)。夏天容易出汗，容易引起機(jī)體電解質(zhì)紊亂，應(yīng)該多補(bǔ)充鹽水是可以的，但不能過(guò)量。如果過(guò)量補(bǔ)充鹽水會(huì)增加心腎負(fù)擔(dān)。如果過(guò)度飲用含糖飲料會(huì)引起身體糖代謝的紊亂，導(dǎo)致胰島素抵抗，增加2型糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
