“灰色心理”一詞源于美國，美國社會醫(yī)學專家經過調查發(fā)現(xiàn)，許多“人到中年”的男性常會出現(xiàn)消沉頹廢，郁悶不樂等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱之為“灰色心理”，“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。
灰色心理的表現(xiàn)有哪些？
灰色心理主要表現(xiàn)在無法不承認別人的先進，而又不放棄自我感覺良好的那種心態(tài)，于是就有了比較有代表性的某些國人一種奇怪的表現(xiàn)：有時自欺欺人。大國心態(tài)，弱國心理。你有科技神奇，我有傳統(tǒng)神秘。有時高度自卑，有時高度自我，技不如人導致自卑，心有不甘，滋生自我；它們還共同導致缺乏高度的自信，及對是非觀念的模糊。不自信就很難堅持對的，或改正錯的，結果只能是人云亦云；眼睛向外看不明白，于是只好向內，于是自私、狹隘。因為沒有事非觀念，于是對過程不擇手段。
哪類人群容易患上灰色心理？
實際上，我們周圍很多人的灰色心理都與個體的自卑與生存壓力有關（個體的自卑與等級社會及文化有關，生存壓力則是歷史的客觀存在）。生存壓力有時可以暫時緩解，自卑有時一個人一生很難去掉。這種心理基礎成了氣候，再產生一定的思想文化成果，那就會構成了一個較有特色的文化現(xiàn)象。那些，我們可以稱之為灰色文化。這應該是目前很多人所處的文化環(huán)境。中年男人產生灰色心理會比較大。
應該如何緩解灰色心理？
1.要加強修養(yǎng)，遇事泰然處之。
要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡，這是人類所不能抗拒的自然規(guī)律。因此，為生命的衰老而耿耿于懷是毫無必要的，應當養(yǎng)成豁達的個性，平靜地接受人到中年生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調整生活和工作節(jié)奏，注意勞役結合，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。
2.生活方式多樣化
不要把生活視野固定在某一點上，若能積極地把興趣放在知識、運動、娛樂等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調或疲倦的生活。
3.變換環(huán)境
中老年人到了新的環(huán)境，可以產生新的活力，恢復新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。
4.調整情緒
正確認識自己，培養(yǎng)主觀平靜的情緒，發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒應及時調整，遇有不快的事不要悶在心里，應找機會向親人、知心朋友傾訴出來，往往被人點撥幾句后，困擾的情緒就迎刃而解了。
