昨日是末伏第一天，意味著今年的高溫天也進(jìn)入了尾聲。記者從宜昌氣象局獲悉，未來一周宜昌市以晴到多云天氣為主，日最高氣溫在35-37℃以上，午后到夜間局部有陣雨或雷陣雨。
今年的末伏是8月16日至8月25日，末伏已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。今明后三天最高溫仍是37℃，由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。所以，專業(yè)人士建議可適當(dāng)進(jìn)行末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；此外，末伏勿運(yùn)動量過大。末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，進(jìn)行戶外運(yùn)動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。
需要特別提醒的是，吹空調(diào)要把握好“度”，切忌盲目貪涼，空調(diào)設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房。
鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環(huán)境中食用。另外，從營養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,同時(shí)很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。三伏天里,做鯉魚時(shí)可以適當(dāng)加一些能除濕的食材,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽的患者可以將鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方,可以增強(qiáng)鯉魚利水消腫的功效。
